É domingo à noite. O dia vai terminando e, junto com ele, uma sensação estranha começa a se instalar. Surge a tristeza no domingo à noite como um aperto no peito, um vazio difícil de explicar.
Desta forma, se você sente isso com frequência, saiba que não está sozinho, nem é “frescura”. Esse fenômeno é tão comum que até ganhou nome informal: a síndrome do domingo à noite.
Mas o que está por trás disso?
💭 A angústia que chega quando tudo silencia
Durante a semana, somos tomados pela correria. Reuniões, tarefas, compromissos, obrigações. Mal dá tempo de pensar. Mas o domingo, especialmente no fim do dia, traz silêncio. É quando o barulho de fora diminui e o de dentro aumenta.
Entretanto, esse é o momento em que emoções reprimidas, medos, dúvidas e insatisfações podem vir à tona. E isso pode se manifestar como:
- Tristeza no domingo à noite repentina
- Sensação de vazio existencial
- Angústia, irritabilidade ou insônia
- Dificuldade para relaxar ou aproveitar o descanso
😔 Por que isso acontece?
Alguns dos motivos mais comuns incluem:
- Antecipação da semana: A mente já começa a se preocupar com as demandas da segunda-feira.
- Falta de propósito ou prazer: Quando a rotina não está alinhada com nossos valores, o domingo escancara esse desalinhamento.
- Sensação de solidão: Aos domingos, muitas relações sociais diminuem — e o isolamento emocional se torna mais evidente.
- Culpa por “não ter feito nada”: A lógica produtivista faz com que descansar pareça errado. E isso cobra seu preço.
🌱 O que você pode fazer com a tristeza no domingo à noite?
Essa tristeza no domingo à noite, se manifesta como angústia não precisa ser ignorada nem enfrentada com mais distrações. Ela pode ser um convite para escutar você mesmo.
Alguns caminhos possíveis:
- Acolha o que sente, sem julgamento.
Não tente se convencer de que “não deveria estar assim”. Você tem direito de sentir. - Reveja sua rotina.
Será que sua semana está pesada demais? Há espaço para coisas que fazem sentido? - Busque pequenas âncoras.
Uma leitura leve, uma conversa boa, um banho quente, um momento de silêncio consciente. - Procure ajuda profissional.
Falar sobre o que sente com um psicólogo pode abrir caminhos que sozinho talvez não consiga enxergar.
🧠 Escutar o vazio pode ser o início de uma mudança
A tristeza no domingo à noite, por mais desconfortável que pareça, pode ser uma bússola emocional. Ou seja, ela aponta para algo que está pedindo atenção. E isso merece cuidado.
Se você está vivendo esse momento e sente que precisa de apoio, conte com a gente.
Muitas situações sobre angústia no domingo a noite podem estar ligadas à síndrome de burnout, por isso vale a pena a reflexão sobre sua relação com seu trabalho.
A sua saúde emocional importa, inclusive (e especialmente) no silêncio de um domingo à noite.
