Você já percebeu como a ansiedade toma conta do corpo antes mesmo de entendermos o que estamos sentindo? E você sabia que a consciência corporal pode ajudar a regular as emoções

A respiração acelera, o estômago embrulha, o coração dispara. Esses sinais não são aleatórios: eles fazem parte do que Bessel van der Kolk, em O Corpo Guarda as Marcas, chama de “memória somática” — quando o corpo registra traumas e emoções profundas, mesmo sem nossa consciência plena disso.

O trecho acima destaca algo fundamental: a consciência do corpo nos conecta ao nosso mundo interior. Quando começamos a perceber a irritação, o nervosismo ou a ansiedade, mesmo que de forma sutil, podemos mudar de perspectiva e abrir espaço para novas respostas, diferentes daquelas automáticas e habituais. Então, descobrimos como a consciência corporal pode ajudar a regular as emoções

Ansiedade como Alerta Corporal

A ansiedade é, muitas vezes, um alerta do corpo. É a forma como nosso organismo sinaliza que algo está fora do equilíbrio. E, se não escutamos esses sinais, o corpo fala mais alto e a possibilidade de regular as emoções. 

Van der Kolk mostra que o trauma — assim como a ansiedade crônica — pode nos desconectar do corpo. Pessoas traumatizadas, por exemplo, desenvolvem medo das próprias sensações. Isso impede que percebam o que sentem com clareza, o que dificulta a consciência corporal com fim de regular as emoções, como explicado em nosso outro post.

Atenção Plena: O Primeiro Passo para o Autocuidado

A boa notícia é que podemos reaprender a escutar nosso corpo. Práticas como mindfulness, respiração consciente e terapia corporal ajudam a reconectar sensações físicas a estados emocionais. A atenção plena, segundo o texto, “nos conecta com a natureza transitória dos sentimentos e percepções”. Ou seja, o que sentimos pode ser observado e atravessado, sem nos dominar.

Quando conseguimos reconhecer nossos estados internos, temos mais recursos para lidar com eles. Como destaca o trecho: reconhecer o fluxo das emoções nos ajuda a controlá-las melhor.

Na Equipe Práxis, acreditamos que saúde mental envolve o corpo tanto quanto a mente. Por isso, nossas abordagens integram práticas que ajudam a pessoa a reconhecer, sentir e cuidar da ansiedade com consciência e acolhimento. Proporcionamos espaço de segurança e acolhimento aos sinais e sintomas ansiosos com objetivo de compreender como a consciência corporal pode ajudar a regular as emoções através da fala e do entendimento corporal.

Se você tem vivido com sintomas ansiosos, nossa equipe está aqui para acolher com você — sem julgamentos, com escuta e presença.

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